w domu

Można spokojnie ćwiczyć w domu. Obciążenia masz wystarczajaco, ewentualnie dokup stojaki do sztangi. W dziale są dziewczyny ćwiczace w domu - w dzienikach jest sformułowanie "domatorki się siłują'. Jak dasz radę to podbij od razu do 200 g ww, jeśłi nie to dodawaj po powiedzmy 30 g tygodniowo, zastsouj sie do wskazówek eveline, to może i wzdęcia [...]

Mieso spod lady jak za komuny https://www.youtube.com/watch?v=w6LbOaSsJzY Ja sobie sam mielę w domu jak kupuję, mam starą maszynkę taką odlewaną, pewnie kojarzycie z domów %-)

[...] kettlem - 1h grania Przeczytana książka - 1h za każde 60 stron. Partia szachów z ojcem: 15 minut grania Wygrana z ojcem w szachy - granie bez limitu przez tydzień. Bo jeszcze mi wyrośnie z niego cybernetyczny cymbał. A worek będziemy obijać. Tylko nie bardzo mam miejsce w domu. Albo garaż, albo balkon, albo wyrzucę żyrandol. Takie fengshui. :-D

[...] faktycznie cos jest na rzeczy bo jestem ciagle zmeczona. Ide spac o 9 max bo padam. W pracy ciezko z koncentracja i te zparcia lub biegunki. Cwiczenia. No wlasnie. Cwicze w domu bo wstydze sie isc na silownie. Nigdy nikt nie sprawdzal techniki i jestem pewna ze kuleje. Mam w domu okolo 100kg zelastwa ale chyba to nie jest wystarczajaco. Poza tym [...]

[...] smocze flagi i uzupełniam je ćwiczeniami izometrycznymi. Co nie znaczy, że to co napisałeś jest złe - po prostu ja tego nie ocenię. Odpowiadając na inne pytania, trening w domu jak najbardziej ma sens, sam jestem ektomorfikiem. Najważniejsza oprócz jedzenie i treningu jest również regeneracja. Zakres powtórzeń i przerw trzymaj tak jak pisałem w [...]

[...] że ilość technik jest nieograniczona, potem wszystko zaczyna się układać w głowie. Kwestia wytrenowania. Teoretycznie każdy powinien zaczynać od podstaw, ale zaawansowani też muszą się rozwijać i nowi rzucani są na głęboką wodę. Z BJJ jest taki problem, że nie powtórzysz sam w domu. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-07-29 08:47:55

[...] - co lepsze doradzcie? Same interwaly czy mieszanka lepsza? Te 30 minutowe interwaly to jakis 60 dniowy plan treningowy. Wrzucilem diete, ktora moge bez problemow ulozyc w domu trzymajac sie mniej wiecej makro. Niektore produkty moga sie zmienic. Warzywa i ewentualne owoce moge bez problemu dodawac. Czy moge z niej obciac wiecej niz te 300 [...]

Yambamy znacznie lepsze od tych questów. Questy łatwe do zrobienia w domu. I smakują dokładnie tak samo;) Sylwetka mega. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-07-29 08:15:11

[...] i skręca w okolicę serca. Wybaczcie, za brak dobrego opisu i fachowych słów, ale nie znam się :) Co tydzień spotykamy się na rozbijanie moich włókien, a ja codziennie w domu mam robić 3 ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej (schodzi około 15-20 minut). Jednak zastanawiam się czy tędy droga, bo o ile nadal czuje ból o poranku i taką [...]

[...] kul. We wrześniu wykupuję plan od Bartka Bolechowskiego na wyciśnięcie Bestii. Podobno 2 miesiące i po zawodach. Już się dogadałem z Kołczem, że będę mógł wypożyczyć do domu kulę 44 kg. I tak nikt nią nie ćwiczy. Do planu trzeba mieć 3 odważniki łącznie z docelowym. Po presach zrobiłem EMOM 10 minut: 5 swingów z KB48, ale w masce treningowej [...]

[...] do pracy jem obiad, na przerwie w pracy coś co chyba powinienem nazwyać lunchem, po przyjściu kolację. Z drugiej strony w przypadku zmian nocnych, przychodzę po nocce do domu, przed snem jem śniadanie, śpię do ok. 15-16, wstaję, jem obiad, robię trening, czas na odpoczynek, przed wyjściem posiłek i w pracy na przerwie następny. Nie wyobrażam [...]

[...] :)) normalnie jestem zmęczona, dość mocno czuję plecy i nogi %-) /SFD/Images/2016/7/29/fc385c2591f845748f9bb4947a16b8f5.jpg no cóż, nigdy nie sądziłam, że spodoba mi się praca w ogrodzie, ale ale jak się ma już swój własny to musi pasować do wymarzonego domu i tworzyć z nim piękną całość ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-29 00:40:29

Czy jeśli ma się czas i pracuje się w domu to lepiej jest zamiast pięciu posiłków dziennie jeść taką samą ilośc tylko że w dziesięciu posiłkach ? co 1,5 h ? ( jestem na redukcji)

spoko a co do tego Jak myślisz, mógłbym obejść się bez sztangi w domu używając wyłącznie hantli? na pierwsze kilka miesięcy wystarczy później będzie dobrze zmienić bodźce

[...] DT - tak wyszło %-) W ogóle źle sprałem wczoraj strasznie, do 1 nie mogłem zasnąć a potem budziłem się co 2h. Dzisiaj było ciężko w robocie. O 14 skończyłem, przyjechałem do domu, zjadłem tuńczyka z jaglanmi i telefon że muszę jechać... i znowu 2h w robocie. A było tak pięknie, myślałem że strzelę godzinę drzemki i potem na trening %-) Wpadły [...]

niestety nie 62 ca ły czas wiec staram sie troche wiecej podjadac - na ile to mozliwe w domu bo nie moge za długo w kuchni siedziec bo jest nas tu 5 osób i kazdy sobie rzepke skrobie

[...] w warunkach domowych z hantlami plus interwaly co 2 dzien - co tutaj doradzicie? Same interwaly czy mieszanka lepsza? Wrzucilem diete, ktora moge bez problemow ulozyc w domu trzymajac sie mniej wiecej makro. Niektore produkty moga sie zmienic. Warzywa i ewentualne owoce moge bez problemu dodawac. Czy moge z niej obciac wiecej niz te 300 kcal [...]

[...] to raczej rekompozycja się nie uda ;-) Daj 250g węglowodanow w dni treningu i ze 200 w dni wolne. Zamiast owsianki tak naprawdę możesz jeśc wszystko-ryż biały, brązowy, makarony, kasze, wafle ryżowe, chleb pełnoziatnisty...itd. Bezpośrednio po treningu nie musisz jeśc nic. Wróc do domu i zjedz pełnowartościowy posiłek ( do 40-50min po treningu).

[...] wyliczyłem sobie 2600kcal bazując na dolnych granicach. W dni treningowe będzie więcej kcal o 300, chwile po treningu odżywka białkowa z mlekiem + banan, po powrocie do domu posiłek. Warzyw nie uwzględniam, natomiast pierś kurczaka będe zamieniał czasami na indyka lub wołowinę, natomiast ryż na kasze. W pierwszym posiłku jest odżywka, [...]

Padam na twarz i nie dotrę dziś na siłownię - mija moja 31 godzina na nogach, poprałam i porozwieszałam wszystkie firanki w domu, pomyłam wszystkie okna, zrobiłam dobre 8 km po mieście i ledwo kontaktuję, więc dzisiaj trening byłby zdecydowanie nieefektywny. Miski też chyba nie dam rady dzisiaj dopiąć, bo nie wiem, czy nie pójdę bardzo wcześnie [...]